ヨガクラス
クラス紹介
ヨガクラス
ヨガ基礎
身体の土台を作っていくクラスです
強張りやすい部位を緩め、部位ごとの感覚を入れ易くし、
筋肉量や柔軟性に加え、
日常の何気ない動作が軽やかに変わっていく心地よさを、
ハタヨガ
身体の不必要な緊張をとり、
ヨガ基礎とやさしいフローを組み合わせたクラスになります
やさしいフロー
シンプルなポーズの組み合わせで動いていきます
難しいポーズはありませんが、連続して動きますので、
呼吸に合わせながら動き、体液をスムーズに巡らせていきます
ハタフロー
ポーズとポーズを呼吸で繋げながら動いていくクラスです
立位、座位を含めポーズ数、運動量が多いクラスになります
プラーナヤーマ&メディテーション
呼吸をし易くする為に強張りをほぐしシンプルなポーズを行います
その後に、いくつかのプラーナヤーマを実践し頭を静かに、
月礼拝
呼吸に合わせた一連の動きを行います
股関節まわりをしっかり使い可動域をを広げ、
同じ動きを繰り返すことで、
ヨガエリクサー(ai)
ボディーワークとしてのヨガから、運動療法としてのヨガへ
アーサナを上手くなるためのヨガではなく、
身体を整え、改善し、
エクササイズを取り入れながら動いていきます
ヨーガ哲学(yoco)
谷戸先生のintroduction to Vedaを用いて、1つのトピックについてお話をしたり、
より快適な生活を送るために心へのアプローチ(心の筋トレ)